スマホ依存を脱する方法：前編

①スクリーンタイムを確認する
スクリーンタイム機能を使えば、スマホ使用時間の記録を確認することができます！自分がどのアプリに時間をかけているのか一目で把握でき、アプリやカテゴリごとに制限をかけられるので、使い過ぎを防止できます。
②通知をオフにする
「通知が気になって集中できない・・・」「通知が溜まるのが嫌だ・・・」このように、人は通知から多少なりともストレスを受けています。通知をオフにすることで、通知の存在が気にならなくなり、スマホを見る頻度も減るようになります！

③アプリやアカウントを消す
依存を無くすために、原因になっているＳＮＳのアカウントやアプリを消してみるのも効果的です。一度、どのアプリが必要で、 どのアプリが必要でないのかを吟味してみましょう。ハードルが高いという方は、試験前だけ行うのもおすすめです♪
④アナログ時間を設定する
一日のうち、特定の時間帯（例: 夜8時から朝8時まで）はスマホを触らない「アナログ時間」を設定しましょう！
⑤活動的な趣味を持つ
スポーツや読書、絵を描くなどのアクティビティを始めることで、スマホへの依存度を減少させることができます！